Wszyscy wiedzą, że regularna aktywność fizyczna ma same zalety – wpływa na nasz wygląd zewnętrzny i zdrowie. Jednak mimo tego, że większość z nas o tym wie, wciąż ponad 50% Polaków nie rusza się wcale. Siedzący tryb życia, zła dieta i brak ruchu mogą być przyczynami wielu poważnych chorób. Nie masz pieniędzy na karnet do klubu fitness? To żadna wymówka! Idź pobiegać!
Codzienny jogging ma niezliczone zalety. Wysmukla sylwetkę, wzmacnia mięśnie i dotlenia organizm. Jednak to nie wszystko. Jeśli wciąż nie czujesz się przekonana, zapraszam do dalszej lektury 🙂
Waga
Jeśli nie możesz utrzymać wagi na stałym poziomie, nawet mimo ciągłej diety, koniecznie pomyśl o regularnym bieganiu. Codzienny, 30-minutowy, jogging pomoże ci pozbyć się tego problemu 🙂
Zdrowie psychiczne
W zdrowym ciele, zdrowy duch! Regularne bieganie dotleni mózg, co pozytywnie wpłynie na koncentrację. Dzięki temu poprawi się twoje ogólne samopoczucie i nastrój. Ponadto codzienny jogging pomoże ci się odstresować, co z pewnością wpłynie na jakość snu. Ponadto udowodniono, że bieganie radzi sobie z początkowymi objawami depresji oraz skutecznie niweluje zaburzenia snu.
Lepszy słuch
Regularna aktywność fizyczna usprawnia krążenie krwi w uchu, dzięki czemu wszelkie substancje odżywcze szybciej dopływają do tego miejsca. To powoduje, że jakość słuchu się poprawia.
Lek na migrenę
Często łykasz środki przeciwbólowe? Od teraz możesz je odstawić 🙂 Codzienny jogging jest zdecydowanie lepszym lekiem na migrenę. Z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Goeteborgu wynika, że osoby cierpiące na migrenę doświadczyły znacznie mniej ataków, gdy przez trzy miesiące biegały trzy razy w tygodniu przez 40 minut. Warto wziąć to pod uwagę 🙂
Mocne kości
Aktywności o dużej intensywności, czyli np. bieganie, najlepiej wpływają na nasze kości. Codzienny jogging wpłynie na poprawę gęstości kości, co ochroni je przed złamaniami czy osteoporozą.
Wiele osób myśli, że bieganie negatywnie wpływa na nasze kolana, jednak prawdopodobnie jest to błędne przekonanie. Naukowcy z Australia’s Monach University przeprowadzili badania, z których wynika, że jogging może przyczynić się do wzrostu chrząstki, co skutecznie ochroni cię przed zapaleniem stawów.
Jak widzisz, regularne bieganie ma bardzo dużo zalet – trudno wymienić je wszystkie 🙂 Jeśli pragniesz wysmuklić i usprawnić ciało oraz zadbać o swoje zdrowie, koniecznie zacznij regularnie uprawiać jogging. Nie masz nic do stracenia, możesz tylko zyskać. Twój organizm ci za to podziękuje 🙂
Przekonałam cię? 🙂
Do kolejnego, Jagoda 🙂
