Lato w końcu nadeszło, na szczęście nie tylko kalendarzowe 🙂 Możemy je odczuć wychodząc do pracy, do sklepu, czy na spacer. Temperatura szaleje, a zbiorniki wodne całymi dniami są oblegane przez osoby pragnące cieszyć się piękną opalenizną (zdarzają się i tacy, którzy na początku sezony wyglądają jak skwarki, ale nie mnie oceniać co wygląda pięknie, a co kiczowato, prawda?). Jednak dzisiaj kilka słów o tym jak cieszyć się piękną, i przede wszystkim naturalną, opalenizną.
beta-karoten
Odpowiednia dieta
Gdy nadchodzi lato warto zwrócić swoją uwagę na odpowiednią dietę. I to nie tylko ze względu na to, aby mieć piękne i smukłe ciało, ale także z tego względu, by dodać organizmowi większej ilości witamin i naturalnego źródła beta – karotenu. To dzięki niemu nasza opalenizna będzie miała piękniejszy kolor, szybciej zacznie się pojawiać, a także będzie się dłużej utrzymywać! Oprócz tego poprawi się nasz wzrok, a także stan uzębienia oraz kości.
Co należy jeść, aby w naturalny sposób doładować się beta-karotenem? Przede wszystkim marchewki! Możesz je chrupać jako przekąskę, dodawać do obiadów lub wyciskać z niej sok! Witaminę A znajdziesz również w melonach, morelach, czy czerwonej papryce.
Jednak nie tylko czerwono-pomarańczowe warzywa, czy owoce są świetnym źródłem beta-karotenu. Dużą jego zawartość mają również natka pietruszki, szpinak, jarmuż, czy szczypiorek!
naiwlżenie
Pielęgnacja skóry
Jeśli chcesz cieszyć się piękną opalenizną, a zarazem miękką i delikatną skórą – pamiętaj o odpowiednim jej nawilżeniu. Sucha skóra, która spotka się z promieniami słonecznymi i zanieczyszczoną lub słoną wodą dużo szybciej się zniszczy i będzie chciała pozbyć wierzchniego naskórka. Aby tego uniknąć pamiętaj o używaniu balsamów, czy olejków, szczególnie po kąpieli.
Dodatkowo, przed wyjściem na plażę pamiętaj o odpowiedniej ochronie skóry przed promieniami UV. Gdy nie masz czasu na częste przebywanie nad wodą, a starasz się unikać solariów spróbuj posmarować swoje ciało oliwką (tak, nawet tą dla dzieci). Tłusta, świecąca powierzchnia szybciej złapie promienie słoneczne, a Twoja opalenizna będzie bardziej brązowa, niż zazwyczaj. Jednak jest jeden minus – taka opalenizna utrzyma się znacznie krócej, niż miałoby to miejsce w przypadku stosowania kremów z filtrem, czy innych balsamów ochronnych.
suplementy
Suplementacja
Jednak jeśli obudziłaś się zbyt późno, a Twoja dieta nie była tak urozmaicona zawsze możesz wspomóc się dodatkową suplementacją. Obecnie wszelkie apteki i drogerie mają w swoim asortymencie różne suplementy zawierające w sobie beta-karoten. Jednak odnośnie dawkowania i efektów najlepiej porozmawiać ze sprawdzoną farmaceutką!
Mam nadzieję, że końcem lata wszystkie będziemy cieszyć się piękną, lecz przede wszystkim zdrową i naturalną opalenizną!
Do kolejnego, Ania 🙂
