Nie daj się chorobie – czyli sposoby na jesienne wzmocnienie odporności

wzmocnienie odporności

Dzisiaj pierwszy dzień jesieni! Zadbaj więc o wzmocnienie odporności, gdyż wiatr i deszcz nie sprzyjają naszemu zdrowiu. Nie daj się chorobie – przygotuj swój organizm na chłodne dni i dowiedz się, jak wzmocnić odporność na jesień.

Jesień to piękna pora roku, jednak w tym czasie jesteśmy szczególnie narażeni na różne choroby. Niska temperatura oraz wietrzne i deszczowe dni sprawiają, że poczekalnie w przychodniach i szpitalach pękają w szwach. Dlatego aby się przed tym ustrzec, warto o siebie zadbać. Wzmocnienie odporności to sprawa kluczowa. Nie daj się chorobie!

Dzisiaj chciałabym wam zaproponować kilka naprawdę skutecznych (i naturalnych!) sposobów na zabezpieczenie się przed niepożądanymi dolegliwościami. Zapraszam do lektury!

sen

Wypoczynek i sen
Trzeba wiedzieć, że przemęczony i niewyspany organizm jest bardziej podatny na wszelkie infekcje. Dlatego warto znaleźć czas na relaks i sen. Pamiętaj, że dorosły człowiek potrzebuje 8 godzin snu na dobę. Ponadto życie w ciągłym stresie również obniża odporność, ponieważ system obronny jest ściśle związany z systemem nerwowym. Właśnie z tego powodu nie powinno się zapominać o codziennych chwilach relaksu i odprężenia.

Odpowiednia dieta – postaw na warzywa!
W okresie jesiennym witaminy i minerały są nam szczególnie potrzebne, a warzywa mają ich mnóstwo. Do każdego posiłku dodawaj warzywa. Warto szczególnie pamiętać o tych, które mają sporo witaminy C (ta witamina pobudza produkcję interferonu, czyli substancji pomagającej zwalczać zarazki), np. brokuły, papryka czy szpinak. O tej porze roku trudno dostać dobre świeże warzywa, dlatego mrożonki z pewnością się przydadzą.

herbata

Herbatki owocowe i ziołowe
Podczas chłodnych dni warto ograniczyć kawę i czarną herbatę na rzecz pysznych herbat owocowych, np. z dzikiej róży, malin, aronii czy czarnej porzeczki, które są pełne witamin oraz wzmacniają organizm i pomagają się uspokoić. Warto również postawić na zioła wzmacniające odporność, np. czystek, aloes czy żeń-szeń. To naturalny sposób na wzmocnienie systemu immunologicznego.

Aktywność fizyczna
Jesienna aura nie sprzyja regularnej aktywności fizycznej, a chłodne, wietrzne i deszczowe dni często zniechęcają do ćwiczeń. Jednak warto się przemóc, ponieważ regularne uprawianie sportu może skutecznie wzmocnić odporność. Lekarze zalecają 30-minutowe ćwiczenia co najmniej 3 razy w tygodniu. Nikt nie mówi o morderczych treningach – świetnie sprawdzą się przejażdżki rowerem, relaksujący jogging w lesie czy pływanie. Zadbaj o odporność i piękną sylwetkę!

cwiczenia

Moje propozycje to naturalne sposoby na wzmocnienie odporności. Stosując się do tych wskazówek, z pewnością ochronisz się przed wieloma chorobami. Zadbaj o siebie na jesień i ciesz się w pełni tą porą roku :).

Pytanie do was: jak wzmocnić odporność? Macie swoje sposoby? 🙂

Tagi:

Podobne Artykuły

dodał
Poprzedni Wpis Następny Wpis

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *